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春に毎年私たちを悩ませるスギ花粉。
年明けを前にして、2010年の花粉量がすでに気になり始めるころですね。

毎年のスギ花粉量は、前年の夏の気温に左右されると「知らないと損する来年の花粉量予測法」でご紹介しました。
具体的には前年の 7～8 月初め頃の気候が影響するのですが、今年の夏は梅雨が長く、すっきりしない日が続き、日照時間が全国的に短くなっていましたね。
そのため、2010年のスギ花粉飛散量は、全国的に2009年よりも少なめと予想されています。
地域別に見ると、東海から九州までは少し少ない程度ですが、関東では2009年の60%以下、関東以北ではさらに少なくなりそうです。
とはいえ、2009年春の花粉飛散量はとても大量だったことを考慮すると、前年より少ないとはいえ、2010年の花粉症対策は油断なりません。

では、2010年の花粉症対策はいつごろからするのが効果的なのでしょうか？
2010年の花粉飛散開始は「例年並み」か「やや早い」と予測されています。
現在の見込みでは、関東以南では2月中旬、以北では3月上旬から飛散が始まるとのこと。
しかし、今年の冬はエルニーニョ現象の影響で12月は冷え込むものの、年明け以降は暖冬になると予想されています。
そのため1月下旬の気温次第では、静岡県の一部地域と房総半島の南部にて、1月末から2月初旬に飛散が始まる可能性もあるとの見解が出ています。

年明け暖かいな、と感じたら、医療機関の受診を考えているかたははやめの受診をおすすめします！

たくさん挙げてしまいましたが、あなたはいかがだったでしょうか？

あてはまる項目が多いほどストレスが溜まっている可能性があります。
これらは悪いストレスなので、そのまま溜め続けてしまうと心もからだも病気になりかねません。
溜まったストレスは少しずつ解消し、心とからだのバランスを整えてあげましょう！

ストレスと花粉症の関係性について触れる前に少し、ストレスについてのお話をしてみます。

誰かにとってのストレスが、別のあるひとにとってはそうではないように、ストレスの要因は千差万別です。
また、世代によっても向き合う悩みやストレスは異なりますが、花粉症に悩む世代は 30 〜 50 代が最も多いと言われています。
社会人として働き盛りのこの世代は、人間関係や社会的な悩みはもちろん、家庭の悩みも抱えているかもしれません。

ストレスというと、どうしても悪いイメージが浮かんでしまいますが、
「ストレスは人生のスパイスである」とストレス学説の祖であるセリエ博士は語っています。
料理における調味料のように、適度なストレスは人生に変化をつけ、楽しくさせてくれる要素であるということです。
ストレスという外界からの刺激こそ、人生における刺激でもあるわけです。

しかし、悪いストレスがあるのもまた事実です。
そのようなストレスが許容量を超えてしまうと、体調不良や病気を引き起こす一因となってしまいます。
そしてその悪いストレスが引き起こす病気のひとつに、花粉症が含まれます。
悪いストレスを少なくし、解消していくことは、健康維持には欠かせません。
とはいえ、ストレス状態は慣れてしまうと意外と気付きにくいもの。
ストレスを溜めすぎてしまう前に、時々ストレスチェックをしてみるといいでしょう。

それでは次回に、ストレスチェック法についてご紹介します。

突然ですが、「運動、してますか？」

あるアンケートによると、20 代～ 40 代の社会人の実に 40% 近くのかたが運動不足を自覚し、それを卒業したいと考えているそうです。
実は筆者もそのうちのひとりなので、していないと答えたかたにお説教する資格はありません…笑
これほど多くのかたが運動不足を卒業したいと考えている背景には、「メタボリック」やその略称である「メタボ」というキーワードが出回りはじめてから、女性に限らず、男性にもダイエットの意識が広まったことも影響しているのではないでしょうか。

ところで、運動による効果といえばついダイエットに結びつきがちですが、実際運動にはどんな効果があるのでしょうか。

1. 心肺機能の働きを高めます
2. 血液の循環をよくし、血管をしなやかにします
3. 消費エネルギーを増やし、余分な脂肪を燃焼させます
4. 筋肉量を増やし、基礎代謝を増加させます
5. 骨を丈夫にします
6. 体力をつけ、免疫力を増加させます
7. ストレスを解消します

実にさまざまな効果がありますが、
「体力をつけ、免疫力を増加させます」 ← この効果が、花粉症のかたにとって重要なポイントです。

花粉症は免疫システムが弱っていると発症しやすくなります。
よって、免疫力を強化することは花粉症になりにくいからだへの近道なのです！

しかし、強すぎる運動で数日間も疲れや筋肉の痛みが残ったり、関節炎などけがや病気を引き起こしてしまってはからだに良いはずの運動も逆効果です。
久しぶりに運動するかたは特に、徐々にからだを慣らしながら、現在の体力と健康状態に合った運動をすることが大切です。

また、花粉が飛び交う中で運動しては悪化を招きます。
外で運動する場合は花粉があまり飛散していない朝の時間帯を狙いましょう。
室内で運動するならば、Wii のスポーツ系ゲームで楽しく運動するのもいいかもしれませんね
実は、筆者も最近買いました。笑
2009 年 10 月 1 日からなんと本体価格が安くなったんですよ〜

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ひとことに花粉症と言いますが、では花粉症とはいったい何なのでしょうか。
かの有名なフリー百科事典の Wikipedia で調べてみると、以下のような文章が書いてあります。

花粉症（かふんしょう、hay fever / pollen allergy / pollen disease, 医 pollinosis または pollenosis ）とはI型アレルギー（いちがた－）に分類される疾患の一つ。植物の花粉が、鼻や目などの粘膜に接触することによって引き起こされ、発作性反復性のくしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目のかゆみなどの一連の症状が特徴的な症候群のことである。枯草熱（こそうねつ）とも言われる。（スギ花粉が抗原となる場合は記事 スギ花粉症を参照）

くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどはアレルギー性鼻炎（鼻アレルギー）の症状であり、花粉の飛散期に一致して症状がおこるため、季節性アレルギー性鼻炎（対：通年性アレルギー性鼻炎）に分類され、その代表的なものとなっている。目の痒みや流涙などはアレルギー性結膜炎の症状であり、鼻炎同様に季節性アレルギー性結膜炎に分類される。広義には花粉によるアレルギー症状全てを指すこともあるが、一般的には上記のように鼻および目症状を主訴とするものを一般的に呼ぶことがある。また、狭義には鼻症状のみを指し、目症状は結膜花粉症（または花粉性結膜炎）、皮膚症状は花粉症皮膚炎または花粉皮膚炎）、喘息の症状は花粉喘息、喉の不快感などの症状はアレルギー性咽喉頭炎などと別に呼ぶことがある。
（「花粉症」『フリー百科事典　ウィキペディア日本語版』より。2009年11月6日 (金) 17:00　UTC。URL）

花粉症は季節性のアレルギー性鼻炎なのですね。
花粉症によって引き起こされるくしゃみや鼻水は、花粉というアレルゲンを追い出そうとする、生体反応です。

なので、最も単純な花粉症予防は、花粉を体に入れないこと！
アレルゲンさえなければ、アレルギーが起こらないのは当然ですね。
しかし、普段の生活でまったく花粉に触れずに生活していけるかといったら、それはなかなか難しいのが現実でもあります。

このサイトでご紹介する花粉症対策の最大のキーワードは「体質改善」です。
花粉が体内に突入してもなんのその！
そんな理想の体質を手に入れたいものですね