花粉症対策.jp

2 月となり、いよいよ花粉症の季節に突入しましたね。
全国的に花粉が少しずつ飛び始めているようです。

東京都の飛散開始日は、2 月 8 日〜 12 日ころとなる見込みと言われています。
過去 10 年平均が 2 月 14 日だそうなので、例年より少し早めの開始となりそうです。

花粉症予防のためには、花粉を体内に入れないことがとても重要です。
外出時にマスクを着用することは、花粉症予防に有効です。
マスクには「花粉用」や「ウイルス用」がありますが、花粉予防が目的であれば「ウイルス用」を着用しても効果は得られますので、どちらでも構いません。
（ウイルスの大きさは花粉の大きさに比べてとても小さいものです。花粉用マスクでウイルスを防ぐことはできませんが、その逆なら可能です。）

目のかゆみなどの症状に悩まされれるかたには、メガネを着用することをおすすめします。
最近では花粉症対策用のメガネも多く販売されていますが、普通の眼鏡でも目に入る花粉の量を約 3 分の 1 に減らすことができると言われています。
普段コンタクトレンズを使用していて、メガネの着用に抵抗のあるかたは、使い捨てコンタクトレンズに切り替えるなどして、なるべく清潔な状態を心がけるようにしましょう。

目に花粉が入ると、かゆみなどの症状が出ます。
その際は、水道水でもかまいませんのできれいな水で洗眼を行うとよいでしょう。

また、外出後は家の中に花粉を持ち込まないよう注意する必要があります。
帰宅の際は、服についた花粉を払ってから家に入りましょう。
ちなみに、スベスベした生地の服を着ると花粉が付着しにくいです。
また、当たり前のことかもしれませんが、外気に触れたあとの手洗い・うがいはこまめに行ってくださいね。
そのほか、洗顔や洗眼も、花粉除去に有効な方法です。

以上のことを継続していくだけでも、花粉をだいぶ防ぐことができると思います。
しかし残念ながら、外出や洗濯物を干す機会がある限り、花粉を室内に全く持ち込まないことは不可能です。
症状のつらいかたは、家の中の空気を安全に保つために、空気清浄機の導入を検討してみるといいかもしれません。

春に毎年私たちを悩ませるスギ花粉。
年明けを前にして、2010年の花粉量がすでに気になり始めるころですね。

毎年のスギ花粉量は、前年の夏の気温に左右されると「知らないと損する来年の花粉量予測法」でご紹介しました。
具体的には前年の 7～8 月初め頃の気候が影響するのですが、今年の夏は梅雨が長く、すっきりしない日が続き、日照時間が全国的に短くなっていましたね。
そのため、2010年のスギ花粉飛散量は、全国的に2009年よりも少なめと予想されています。
地域別に見ると、東海から九州までは少し少ない程度ですが、関東では2009年の60%以下、関東以北ではさらに少なくなりそうです。
とはいえ、2009年春の花粉飛散量はとても大量だったことを考慮すると、前年より少ないとはいえ、2010年の花粉症対策は油断なりません。

では、2010年の花粉症対策はいつごろからするのが効果的なのでしょうか？
2010年の花粉飛散開始は「例年並み」か「やや早い」と予測されています。
現在の見込みでは、関東以南では2月中旬、以北では3月上旬から飛散が始まるとのこと。
しかし、今年の冬はエルニーニョ現象の影響で12月は冷え込むものの、年明け以降は暖冬になると予想されています。
そのため1月下旬の気温次第では、静岡県の一部地域と房総半島の南部にて、1月末から2月初旬に飛散が始まる可能性もあるとの見解が出ています。

年明け暖かいな、と感じたら、医療機関の受診を考えているかたははやめの受診をおすすめします！

前回の投稿でご紹介した、生活習慣チェック項目。

• 食品添加物を摂取する機会が多い
• 肉食である
• 睡眠不足、生活時間が不規則
• ストレスがたまっている
• 運動不足

これらはからだの免疫システムのバランスを崩す要因なのですが、とはいえ、そう言われてもピンとこないかたも多いのではないかと思います。
そんなわけで今回からは、「なぜこれらの生活習慣が免疫バランスを崩し、花粉症にも影響してくるのか」
その背景を少しずつご説明していきたいと思います。

そもそも、免疫システムとは病原菌などからからだを守るために健康なからだが持ち合わせている機能なので、これが低下している、鈍っている、ということは簡単に言うと体調が悪いってことなんです。
疲れているとかだるいとか、そんなふうに体調が悪いときは、免疫力が低下していたりそのバランスが崩れているときなんです。
そしてそのときのからだは、病気になりやすかったり、アレルギーが発症しやすい状態にあります。
疲れているときに風邪をひきやすいのがいい例ですね。

免疫システムに関する異常は主に、「免疫力の低下」と「免疫力の暴走」があります。
免疫力が低下している状態では、体内に侵入した病原菌に打ち勝つ力が弱まり、さまざまな病気を引き起こす原因になります。
一方免疫力の暴走は、体内への侵入物に対して免疫システムが過剰に反応したり、自分の細胞や組織などを敵と誤認して攻撃するために起こります。
そして花粉症などのアレルギー症状は、この免疫力の暴走によって起きていると言われています。
花粉症に関して言えば、花粉に対して免疫システムが過剰に反応している、ということですね。

免疫システムは、機能が低下してあまり働いてくれないともちろん困りますが、働きすぎてもだめなんですね。
健康なからだを保つには、免疫システムを正常に保つことがとても重要なのです。

花粉は一年中飛んでいるとすでに申し上げましたが、春の花粉症の次に厄介なのが秋の花粉症です。
もう 11 月なので秋花粉の時期もすでに終盤に差し掛かっていますが、これから紅葉などを見に山へ行かれるかたは、念のためマスクなどを着用されることをおすすめします。

なぜ山…？
ご存知のかたも多いかと思いますが、秋の花粉症は主に草の花粉が原因で起こるからです。

秋の草花粉の飛散時期は、8 〜 11 月と言われており（地方によって多少異なりますが）、ブタクサ、カナムグラ、ヨモギなどの花粉によって発症するかたが多いです。
しかし、草の花粉は樹木の花粉に比べて飛散数は少なく、飛ぶ距離や飛ぶ期間も短いのが特徴です。
ですので、道端や空き地、畑や山などこれらの草が生い茂っているところを避けて生活できれば、つらい花粉の症状を引き起こす可能性は低減できます。
筆者もまわりに畑や道端の草が多い地元にいた頃は秋に花粉症を発症していたのですが、都会で生活しはじめてからは発症しなくなっていました！
都会の道端には滅多に草が生い茂ってないですからね。。

外出中の花粉予防アイテムといえば、「マスク」。
最近ではウイルス予防タイプのマスクが多く流通していますが、ウイルス予防タイプのもので花粉も防ぐことができます。
なので、花粉予防目的なら市販されているほとんどのマスクで対応できるはずです。
せっかく山にお出かけするなら、くしゃみや鼻水に邪魔されることなく、きれいな紅葉を楽しみたいですよね。
ばっちり対策して行ってらっしゃい！

日本で最も多い花粉症である、スギ花粉症。

スギの開花時期は春です。
地域によって多少のずれがありますので、2 月上旬に九州地方で咲きはじめ、東北地方で開花するのは 3 月中旬頃と言われています。

開花すると雄花から花粉が飛びます。
多くのひとを悩ませるスギ花粉が空中を飛散する期間は､およそ 2 ヶ月間です。
花粉症を患っているみなさんにとって、この 2 ヵ月間がもっともつらい時期かと思います。

ところでこの花粉の量、年によって違いますよね？
ある年は例年より多くてつらかったり、またある年は少なくて助かったり…
毎年少なければいいのに！と思うけれど、そうもいかない花粉の量。
いったい何が左右するのでしょうか？

答えはというと、前年の夏の気温！
花粉を発生させるスギの花芽は、夏に作られます。
夏の気温が暑いほど花芽が多く作られるので、翌年の春に花粉多く飛ぶ、というわけです。
これで来年からみなさんも、夏の終わりにでも来年の花粉の量を予測できますね。
もっとも、その季節からすでに花粉の季節を意識してしまうのはいやかもしれませんが…笑

ところで、今年の夏はどうだったでしょうか？
今夏はエルニーニョ現象の影響で梅雨明けが遅く、全国的に冷夏だったと筆者は記憶しています。

ということは、もしかしたら来年の花粉の量は少なめかも…？
日本気象協会からも、2010年の花粉の量は少なめとの見解が発表されています。
日本気象協会 来春の花粉飛散予測

とはいえ、今後の気象条件などによっては予測が変わるかもしれないとのこと。
本サイトでは、今後の花粉情報についてもお届けしていく予定です。
ぜひこまめにチェックしてくださいね。

ひとことに花粉症と言いますが、では花粉症とはいったい何なのでしょうか。
かの有名なフリー百科事典の Wikipedia で調べてみると、以下のような文章が書いてあります。

花粉症（かふんしょう、hay fever / pollen allergy / pollen disease, 医 pollinosis または pollenosis ）とはI型アレルギー（いちがた－）に分類される疾患の一つ。植物の花粉が、鼻や目などの粘膜に接触することによって引き起こされ、発作性反復性のくしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目のかゆみなどの一連の症状が特徴的な症候群のことである。枯草熱（こそうねつ）とも言われる。（スギ花粉が抗原となる場合は記事 スギ花粉症を参照）

くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどはアレルギー性鼻炎（鼻アレルギー）の症状であり、花粉の飛散期に一致して症状がおこるため、季節性アレルギー性鼻炎（対：通年性アレルギー性鼻炎）に分類され、その代表的なものとなっている。目の痒みや流涙などはアレルギー性結膜炎の症状であり、鼻炎同様に季節性アレルギー性結膜炎に分類される。広義には花粉によるアレルギー症状全てを指すこともあるが、一般的には上記のように鼻および目症状を主訴とするものを一般的に呼ぶことがある。また、狭義には鼻症状のみを指し、目症状は結膜花粉症（または花粉性結膜炎）、皮膚症状は花粉症皮膚炎または花粉皮膚炎）、喘息の症状は花粉喘息、喉の不快感などの症状はアレルギー性咽喉頭炎などと別に呼ぶことがある。
（「花粉症」『フリー百科事典　ウィキペディア日本語版』より。2009年11月6日 (金) 17:00　UTC。URL）

花粉症は季節性のアレルギー性鼻炎なのですね。
花粉症によって引き起こされるくしゃみや鼻水は、花粉というアレルゲンを追い出そうとする、生体反応です。

なので、最も単純な花粉症予防は、花粉を体に入れないこと！
アレルゲンさえなければ、アレルギーが起こらないのは当然ですね。
しかし、普段の生活でまったく花粉に触れずに生活していけるかといったら、それはなかなか難しいのが現実でもあります。

このサイトでご紹介する花粉症対策の最大のキーワードは「体質改善」です。
花粉が体内に突入してもなんのその！
そんな理想の体質を手に入れたいものですね