突然ですが、「運動、してますか？」
あるアンケートによると、20 代～ 40 代の社会人の実に 40% 近くのかたが運動不足を自覚し、それを卒業したいと考えているそうです。
実は筆者もそのうちのひとりなので、していないと答えたかたにお説教する資格はありません…笑
これほど多くのかたが運動不足を卒業したいと考えている背景には、「メタボリック」やその略称である「メタボ」というキーワードが出回りはじめてから、女性に限らず、男性にもダイエットの意識が広まったことも影響しているのではないでしょうか。
実は筆者もそのうちのひとりなので、していないと答えたかたにお説教する資格はありません…笑
これほど多くのかたが運動不足を卒業したいと考えている背景には、「メタボリック」やその略称である「メタボ」というキーワードが出回りはじめてから、女性に限らず、男性にもダイエットの意識が広まったことも影響しているのではないでしょうか。
ところで、運動による効果といえばついダイエットに結びつきがちですが、実際運動にはどんな効果があるのでしょうか。
- 心肺機能の働きを高めます
- 血液の循環をよくし、血管をしなやかにします
- 消費エネルギーを増やし、余分な脂肪を燃焼させます
- 筋肉量を増やし、基礎代謝を増加させます
- 骨を丈夫にします
- 体力をつけ、免疫力を増加させます
- ストレスを解消します
実にさまざまな効果がありますが、
「体力をつけ、免疫力を増加させます」 ← この効果が、花粉症のかたにとって重要なポイントです。
「体力をつけ、免疫力を増加させます」 ← この効果が、花粉症のかたにとって重要なポイントです。
花粉症は免疫システムが弱っていると発症しやすくなります。
よって、免疫力を強化することは花粉症になりにくいからだへの近道なのです！
しかし、強すぎる運動で数日間も疲れや筋肉の痛みが残ったり、関節炎などけがや病気を引き起こしてしまってはからだに良いはずの運動も逆効果です。
久しぶりに運動するかたは特に、徐々にからだを慣らしながら、現在の体力と健康状態に合った運動をすることが大切です。
久しぶりに運動するかたは特に、徐々にからだを慣らしながら、現在の体力と健康状態に合った運動をすることが大切です。
また、花粉が飛び交う中で運動しては悪化を招きます。
外で運動する場合は花粉があまり飛散していない朝の時間帯を狙いましょう。
室内で運動するならば、Wii のスポーツ系ゲームで楽しく運動するのもいいかもしれませんね
実は、筆者も最近買いました。笑
2009 年 10 月 1 日からなんと本体価格が安くなったんですよ〜
外で運動する場合は花粉があまり飛散していない朝の時間帯を狙いましょう。
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