花粉症の予防には、食生活を見直すことも必要です。
栄養バランスのとれた食生活の習慣を心がけることが花粉症の予防になります。
お酒や香辛料などの刺激物を避け、ファーストフードやインスタント食品なども控えた方がいいでしょう。
他にも小麦や油はアレルギー反応を悪化させるので、できるだけ避けるようにしましょう。
花粉症の原因としては、腸内の環境の悪いことや、血のめぐりの悪いことが挙げられます。
これを改善する食べ物として、ヨーグルトがおすすめです。
ヨーグルトに含まれる善玉菌が腸内環境を整えます。ヨーグルトの中でも、腸まで胃酸で分解されることなく届く、プロバイオティクスのヨーグルトを食べるのがよいでしょう。
シソの葉も花粉症予防によい食品です。体を温めて、咳、鼻水にある程度効果が期待できます。1日10枚程度を摂るのが目安です。
他にも、抗アレルギー作用のあるシジュウム、抗炎症、抗アレルギー効果のある甜茶も予防としてよいものです。花粉症の予防によいハーブティーとしてはペパーミント、ローズヒップ、レモンバーム、カモミールがよいと言われています。
それと、実はガムも花粉症に効果的なのです。
なかでもミント系の効果が高いようです。
皆さん歯磨き粉を使ったときに鼻がスーっと通った経験がありますよね。
これはミントにはペパーミントの成分が含まれています。このペパーミントが抗アレルギー作用を持っているのです。
花粉症の予防には、規則的な生活を送ることが大切です。
健康的な 食生活を心がけましょう。
